Lasophrologie, la nouvelle activité plébiscitée par les résidents de l’EHPAD. En septembre 2019, l’équipe du foyer logements a souhaité proposer aux résidents une nouvelle animation pour permettre aux grands séniors Dansles bienfaits de la sophrologie, vous trouvez des valeurs existentielles La sophrologie et votre santé : Gérer son stress et ses émotions Trouver le sommeil et renforcer votre immunité La sophrologie est utilisée dans la Jevous reçois à mon cabinet de Voisins le Bretonneux (78) pour les séances individuelles ou en petit groupe (5 personnes). Sur demande je peux me déplacer à domicile ou sur votre lieu de travail. Centre Thérapsy 11-17 rue des Tilleuls 78960 Voisins le Bretonneux kala.sophrologue@ 60 89 10 87. En savoir plus sur la consultation. Les Premièreséance de sophrologie en groupe qui a été pour moi bénéfique. Du coup, j'ai repris rendez-vous avec Laurence pour m'aider à la préparation de mon futur enfant. Merci pour votre bienveillance et votre professionnalisme. Je recommande Laurence pour rester zen ! ★ ★ ★ ★ ★ Venez découvrir tous les bienfaits de la sophrologie ! prendre rdv à santes. Laurence Sorel Lasophrologie vous encourage alors à mieux vivre la maladie et surtout à mieux l’accepter. La sophrologie, remède naturel à base de relaxation, vous aide à mieux conscientiser son corps et à prendre du recul sur votre maladie de peau. La sophrologie n’élimine pas l’eczéma. Cependant, elle vous permettra de comprendre à quels zafua2. Les bienfaits de la sophrologieIls sont nombreux, vous y trouverez les bénéfices que vous recherchez, grâce aux séances mais aussi aux entrainements journaliers que vous pratiquerez je vous accompagnerais, tout au moins au début pour devenir autonome face au x ; Stress Burn out Phobie scolaire Emotions incontrôlées Manque de sommeil Douleurs quelles soient chroniques ou aigues Douleurs acouphéniques Manque de concentration examens, opérations, prise de parole… Syndromes phobiques de toutes sortes la peur d'impulsion, la claustrophobie, la peur de l'araignée, la peur de l'eau, la peur de l'avion, les troubles paniques, la peur de l'orage, la peur sociale, la peur du vide, la peur de la conduite...la peur au ventre. Poids du corps et sa mauvaise gestion Mais aussi, vous apprendrez à mieux respirer, à vous sentir plus concentré, que vous veniez en individuel ou en groupe, la sophrologie deviendra votre meilleur allié pour développer au mieux votre personnalité. Elle s’adresse aussi bien aux enfants, qu’aux adultes et séniors Au Centre NEOS, notre sophrologue vous propose un accompagnement en groupe, à travers des ateliers à thèmes de plusieurs séances ou des séances ponctuelles sur des sujets bien précis. Souvent peu connue, la sophrologie en groupe possède de multiples avantages. D’abord, avec un coût moins élevé que les séances individuelles, la sophrologie en groupe permet d’envisager un accompagnement de plus longue durée et donc un travail sur soi approfondi. De plus, les exercices proposés sont reproductibles en toute autonomie ce qui permet à chacun de les intégrer à son rythme. Enfin, les échanges dans le groupe de sophrologie sont souvent très riches. Par effet miroir, ils permettent à chacun de prendre davantage conscience de soi et amènent souvent à porter un regard sur soi plus bienveillant. Tous les échanges sont libres sans obligation et se font dans la bienveillance et sans aucun jugement. Notre spécialiste saura vous orienter vers l’accompagnement le plus adapté en fonction de vos attentes et de vos contraintes personnelles. Sophrologie de groupeSophrologie de groupe Les séances de groupe permettent de de se détendre, de créer un moment rien que pour soi et de se resourcer. En plus, vous aurez la possibilité de partager avec les autres participants les bienfaits de ces séances. Les séances de groupe sont axées sur un thème et se déroulent dans un rythme de 1 séance par semaine sur 10 semaines consécutives La sophrologie en entreprise La sophrologie en entreprise vise à augmenter la performance professionnelle des collaborateurs, à améliorer la communication, à diminuer le risque de Burn-out,à faire face aux changements divers d'une entreprise et à augmenter le bien-être général dans l'entreprise. Comme il s’agit d’une séance de groupe auprès de l'entreprise, les différents collaborateurs assistent à la membre s'implique et a son mot à dire. Grâce à cette méthode, les collaborateurs de l'entreprise, deviendront plus apte à faire face à tout nouveau défi. La sophrologie en entreprise est essentielle pour différentes raisons Se détendre Faire preuve de positivité Améliorer sa confiance en soi Renforcer ses capacités d’attention Favoriser sa capacité d’adaptation Améliorer sa gestion du stress Améliorer sa communication et la relation envers ses collègues d'entreprise La séance de sophrologie se déroule en étant debout ou assis. Vous devrez alors disposer d’une salle avec des chaises. Je choisirai avec vous un thème qui se déroulera sur un cycle de 8 séances minimum. Cela peut aller jusqu’à 12 séances en fonction de vos attentes. Les séances durent une heure par semaine avec une douzaine de participants. La sophrologie en réhabilitation La séance de groupe est un moyen de répondre aux besoins des personnes qui sont confrontés à une situation de crise ou qui souhaitent se libérer de différentes difficultés. Dans le cadre d’une rhéhabilitation physique, après un accident/opération, vous apprendrez à voir votre corps sous un autre angle, et à mieux l'apprivoiser. Vous comprendrez mieux le fonctionnement de votre corps, et vous apprendrez à mieux vous écouter. La séance de sophrologie est basée sur des techniques de respiration, de relaxation et d'excercices simple. Le but est de réveiller l'acceptation de son corps et ses limites . La sophrologie vous mènera aussi vers le lâcher-prise afin de vivre l'instant présent, se libérer du passé et se détacher de la peur des scénarios récurrents. Dans le cadre d'une rhéhabilitation psychique longue maladie, cancer, Burn-out, addiction et autre, la séance de groupe vise à comprendre les difficultés auxquelles une personne est confronté. Son environnement familial, social, scolaire et professionnel sont alors pris en compte. La séance permettra de découvrir les raisons du malaise et de rétablir l'équilibre sophrologue repère la peur du changement, les non-dits, ainsi que les fausses croyances. Grâce à cette méthode, les personnes pourront dépasser leur peur tout en brisant le cercle infernal dans lequel ils étaient piégés. Ainsi, vous retrouverez un mieux-être général. Déroulement d'une séance Acceuil Un temps d’échange Présentation de la séance Des techniques de relaxation dynamique et excercices Retour à l’état de veille et relaxation Un temps d’échange de fin de séance La sophrologie peut se pratiquer en groupe. Elle vise alors soit la détente et une découverte de soi soit l’atteinte d’un objectif commun, comme par exemple, la gestion du stress, la préparation à la naissance, l’amélioration du sommeil… Chaque participant vit sa propre expérience à l’intérieur du groupe et s’approprie la pratique à son rythme. Progressivement, chacun pourra intégrer dans son quotidien les exercices qu’il souhaite. Le nombre de séances varie en fonction des attentes du groupe. S’il s’agit de découvrir la sophrologie et ses techniques de détente et de relaxation, quelques séances suffisent. S’il y a un objectif commun sur une thématique, l’idéal est de prévoir 8 à 12 séances pour un bienfait optimal. Compte tenu de son adaptabilité et de la diversité de ses champs d’application, la sophrologie s’adresse à tous et dans un grand nombre de structures. Voici une liste non exhaustive des lieux d’intervention et des intentions possibles. N’hésitez pas à me contacter pour parler de votre projet. A l’école primaire Découvrir son corps et la détenteExprimer et vivre ses émotionsSe calmer, se canaliserDévelopper sa concentration La sophrologie à l’école, pour moins stresser et mieux apprendre » lire l’article Au collège et au lycée Renforcer la motivation, la concentrationGérer le stressGérer ses émotionsDévelopper la confiance en soiRenforcer ses capacitésGérer les relations avec les autresPréparer les examens En entreprise Développer la cohésion d’équipeGérer le stressAméliorer les performances, développer la concentrationBooster la créativitéAider à la prise de recul, faciliter l’adaptation aux changementsFavoriser le bien-être et la qualité de vie au travail Dans les associations et les structures de loisirs Se détendre, se relaxerÉvacuer le stress, les tensions physiques et mentalesPrendre du recul, lâcher priseDévelopper ses capacités de concentration, de créativitéApprendre à positiver Dans les structures sportives Gérer le stressGérer la concentration et la motivationDévelopper l’adaptabilitéGérer la compétition, la préparation mentale à l’évènementDévelopper la confiance en soiDévelopper la cohésion de groupeFavoriser la récupération mentale et physique En établissement pour personnes âgées Gérer les angoisses, les troubles du sommeilGérer les douleursEntretenir la mémoire, la mobilité, l’équilibre et la concentrationAider à la détente physique et psychologiqueFaciliter l’adaptation à ce nouveau lieu de vie Qui suis-je ? Je suis Virginie Lecomte, découvrez mon parcours. La sophrologie Découvrez la méthode. J’étais vidée, épuisée », je ne savais plus faire la moindre tâche au travail », Démotivé, ma vie n’a plus de sens ». Ces témoignages sont ceux de personnes – hommes et femmes – ayant fait un burnout. Selon une récente étude, plus de 3 millions d’actifs français ont un risque élevé de faire un burnout source cabinet Technologia – 2014.1 – Qu’est-ce que le Burnout ?L’expression burnout devient récurrente ces dernières années. Souvent confondu avec l’épuisement ou la dépression, il s’agit de bien le définir, de comprendre ses mécanismes d’apparition, afin de voir à quel point la sophrologie peut se poser en rôle préventif et curatif, légitimant sa place au cœur du monde du travail. Le burnout consumé jusqu’au bout » est un état physique, émotionnel et psychologique résultant de l’accumulation de facteurs de stress variés, se répétant continuellement et dans la durée. Il existe trois composantes principales la fatigue et l’épuisement émotionnel, la dépersonnalisation, la diminution du sens de l’accomplissement et de la réalisation de soi. Le burnout apparaît souvent à la suite d’un état de fatigue ou d’épuisement. Les symptômes sont des difficultés d’endormissement, insomnies, douleurs récurrentes au dos ou à la tête, problèmes de concentration et de mémorisation…, qui perdurent trop longtemps et font basculer dans le burnout. Et bien sûr, le stress professionnel qui dépasse les limites du raisonnable. Or, le tabou pesant sur le stress empêche souvent les actions de prévention, car les travailleurs hésitent souvent à parler du stress ressenti, par crainte ou par honte, ce qui engendre une évaluation tardive des risques et aboutit de plus en plus au burnout. Or, on estime que 50 à 60% des arrêts de travail sont liés au stress, pour une durée moyenne d’arrêt de 36 – Apport de la sophrologie en cabinetLa sophrologie se pose autant dans le rôle curatif que le rôle préventif. C’est évidemment sur l’aspect préventif que je vais insister. La sophrologie permet de prendre conscience de l’état dans lequel on est, afin d’amener à être plus à l’écoute de son corps et de ses sensations. Elle permet, de plus, de renforcer la confiance et l’estime de soi. Donc de bonnes défenses contre le burnout. Les personnes ayant souffert de burnout ou sentant qu’elles en sont proches, n’osent souvent pas en parler au travail peur d’être incomprises, elles éprouvent un sentiment de honte, de culpabilité. Dans notre société de compétition, elles ne se sentent souvent pas à la hauteur des tâches demandées. Rencontrer une sophrologue, dans son cabinet, est une des clés pour s’en sortir. Il s’agit d’un véritable travail d’accompagnement thérapeutique. Après un premier échange afin de mieux connaitre les besoins de la personne, évoquer ses ressources et définir ensemble son objectif, nous passons aux exercices. Les exercices sont très simples, adaptés à la personne. Ils se basent sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. Je travaille avec les personnes sur la gestion de leur stress, grâce à des exercices qui permettent de se calmer et de prendre du recul. Le travail sur l’attention, la concentration et la mémoire suivent souvent ce premier travail. Le renforcement de l’estime de soi est également une clé pour prévenir le burnout ou s’en remettre, ainsi que le fait de se focaliser pleinement sur le moment présent. Etre » et non plus faire ». Les séances de sophrologie agissent tant en préventif qu’en curatif. Il est même fondamental pour quelqu’un ayant souffert de burnout de venir passer quelques séances au cabinet pour renforcer son estime de soi, et donner un nouveau sens à sa – La sophrologie et le monde du travailLe sophrologue a donc toute sa place dans l’entreprise. D’ailleurs, de plus en plus d’entreprises petites, moyennes et grandes sollicitent les praticiens à travers divers types d’actions, afin de lutter contre les Risques Psycho-Sociaux RPS. La sophrologie s’inscrit dans le cadre de la prévention secondaire aider les individus à gérer plus efficacement les exigences et les contraintes du travail en améliorant les stratégies d’adaptation aux sources de stress ou en renforçant leur résistance au stress en soulageant les symptômes liés au stress, d’où l’arrivée des pratiques de relaxation, des exercices physiques ou de la sieste en entreprise » rapport sur la détermination, la mesure et le suivi des RPS au travail, du psychiatre P. Légeron et du magistrat Ph. Nasse remis au ministre du Travail X. Bertrand en 2008. Ces entreprises sont souvent alertées par le médecin du travail, les délégués du personnel, mais aussi l’augmentation de l’absentéisme et la réduction du rendement. Selon la demande de l’entreprise et des salariés, j’agis en séminaire, ou bien en séances collectives ou individuelles. Sur un séminaire d’une à deux journées, je peux sensibiliser et donner de premières clés, afin que les salariés et l’encadrement puissent identifier les agents stresseurs et trouver le moyen de changer le quotidien afin de limiter le – Les bienfaits de la sophrologie en chiffres !Mais la démarche la plus efficace reste le suivi de séances, en groupe ou de façon individuelle avec l’intérêt du suivi personnalisé, mais plus difficile à mettre en place en entreprise. J’ai notamment suivi un groupe de 10 personnes sur plusieurs séances, auquel j’ai soumis un questionnaire avant/après séances. Les résultats sont là 70% des participants ont vu leur niveau de bien-être nerveux et physique s’améliorer et 60% des participants ressentaient leur capacité de concentration et de prise de recul s’accroître. Enfin, 70% ont senti une nette amélioration de leur capacité d’adaptabilité. Et tout cela, sans compter le bienfait immédiat ressenti pendant et après les séances. Les montées de stress étaient aussi mieux anticipées et donc gérées pour plus de 70% des participants au terme du cycle des séances. Et les entreprises ont observé une réduction de l’absentéisme et une productivité en hausse. La sophrologie s’intègre donc très bien au monde des travailleurs, même si le travail en séance individuelle est préférable aux séances collectives, puisqu’on peut alors s’adapter complètement à une seule personne grâce aux exercices personnalisés, et donc permettre aux séances de mieux porter leurs fruits. La sophrologie est devenue nécessaire en entreprise, afin de participer au mieux-être des salariés, d’améliorer les conditions de travail. Le stress réduit et reconnu renforce la cohésion des équipes. Le burnout est un véritable fléau pour les travailleurs aujourd’hui, il est fondamental de le reconnaître, afin d’encourager à de meilleures prises en charge, mais surtout à la mise en place de vraies politiques de bien sûr, il ne faut pas attendre que l’entreprise prenne des mesures, et il ne faut pas hésiter, individuellement, à prendre l’initiative de venir me voir lorsque les signaux d’alerte apparaissent, et avant qu’ils se Fabienne RAOUL Sophrologue Professionnelle Certifiée RNCP

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